Протеиновые коктейли в домашних условиях

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Как сделать коктейль алеша в домашних условиях

Как известно, белок незаменим для набора веса и мышечной массы. Именно специальное питание, богатое белком, помогает быстро наращивать мышцы, и набирать вес тем, кто страдает от дефицита массы тела. Усиленное питание требуется перед серьезными физическими нагрузками, во время проведения долгих изнурительных тренировок в спортзале.

Можно купить протеины, протеиновый коктейль и специальное спортивное питание (см. статью о спортивном питании ), в котором содержится большое количества белка, поливитамины, и т.д. Но оно не каждому доступно по средствам, а часто встречающиеся подделки спортивного питания могут содержать стероиды, амфетамин. Такие смеси наносят непоправимый вред организму, поэтому лучше покупать лишь смеси проверенных марок в крупных торговых центрах.

Как сделать коктейль алеша в домашних условиях

Как сделать протеиновый коктейль дома

Мы предлагаем вам еще 10 рецептов протеиновых коктейлей для наращивания мышц и набора веса.

Как сделать коктейль алеша в домашних условиях

— Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

— 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

— 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

— Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

— 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Рекомендуем к прочтению:

— 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

— 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

— 500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

— 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.

Помимо вкусной протеиновой еды (см. «Протеиновая еда в домашних условиях» ), можно приготовить и протеиновый коктейль с высоким содержанием белков и большим количеством витаминов. Для такого домашнего протеинового коктейля понадобятся самые простые продукты, которые вы сможете с легкостью купить в любом супермаркете.

Добавляя в коктейли сырые яйца, следует быть уверенным в том, что они не содержат опасных бактерий, которые могут вызвать серьезные заболевания. Можно также заменять простые куриные яйца перепелиными, которые считаются более безопасными для употребления в сыром виде. А также не переусердствуйте, так как протеиновые коктейли могут вызвать и побочные эффекты, создавать слишком большую нагрузку на пищеварительную систему, почки, мочевыделительную систему.

Видео: как сделать протеиновый коктейль дома самостоятельно

А можно его через день пить или обязательно каждый день пить?

+2 Влад Отзыв № от 25.11.2015 18:10

Всем привет,я принимаю коктель №4,но результата пока не вижу,а также покупаю в магазинах.У меня возник лишь 1 вопрос!Я знаю,что коктель №4 нужно принимать до тяжелой нагрузки,но я бы хотел спросить,а можно ли его принимать после тренировки?

0 Guest Отзыв № от 25.11.2015 18:01

Всем привет,я буквально не давно начал принимать коктель №4,он самый легкий из всех которые есть.Но результата пока нету,но я серовно буду продолжать его принимать.Самое главно подскажите мне,когда его принимать,я знаю,что его нужно принимать до тренировки,а после тренировки можно или нежилательно?

0 Guest Отзыв № от 06.11.2015 06:32

мне 12 лет,решил подкачаться,и выбрал коктейль №4,ну он самый простой,сколько мне примерно нужно в день качаться и за сколько принимать до тренировки?или после?

Кароче кушаешь до сыта и два таких коктейля в день один после трени

-1 никита Отзыв № от 18.10.2015 17:49

как делать коктель номер 10

0 Guest Отзыв № от 15.08.2015 16:46

Цитирую мистер х:

не нарастите вы ими мышцы, к тренер говорю что наращивание мышц процесс не быстрый, а от протеинов развиваются болезни, злоупотреблять не надо

во первых именно я ими не злоупотребляю во вторых многие здель коктейли это почти чистый белок.

так точно,сначала узнайте что такое протеин потом говорите,все едят протеин каждый день это же обычный белок без которого не кто не будет жить

0 Дима Отзыв № от 30.06.2015 11:16

Коктейль номер 4 хороший я сам пью результат есть и советую коктейль от Арнольда Шварцнэгера, УДАЧИ ВСЕМ)))))

0 Маша Отзыв № от 08.06.2015 21:26

Я пила коктейль такой,только без овсяных хлопьев. Туда много чего входила. Одновременно и качалась набрала 4 кг за 3 месяца ,но при этом у меня пошла угревая сыпь по лицу. Теперь перестала пить. Не знаю что с кожей делать (

0 Guest Отзыв № от 01.06.2015 22:44

мне 12 лет,решил подкачаться,и выбрал коктейль №4,ну он самый простой,сколько мне примерно нужно в день качаться и за сколько принимать до тренировки?или после?

0 Grovo Отзыв № от 27.02.2015 10:40

Можно использовать пастеризованные яйца. Это яичный белок, полностью отделенный от желтка и разлитый в бутылки емкостью 0,5 и 0,9. 100% натуральный продукт. В жидком яичном белке полностью отсутствуют углеводы и жиры, консерванты, красители и вредные добавки. Его можно пить в сыром виде. Процесс пастеризации позволяет уничтожить 100% патогенных бактерий (сальмонелла, стафилококк, и бактерии группы кишечной палочки, протей). Это 100% натуральный и безопасный для употребления в сыром виде продукт. Так же вы можете готовить из него протеиновые коктейли или ваши любимые блюда.

0 Vladimir Отзыв № от 17.02.2015 21:41

Подскажите, какое значение имеет сахар и мед?
Принципиально ли делать именно конкретно эти коктейли и в таких пропорциях или можно комбинировать самому?

0 вера Отзыв № от 06.02.2015 00:35

Мне 26 рост 169 см вес 45 посоветуйте как быстро набрать вес

0 Виталий Отзыв № от 12.09.2014 01:49

если вы хотите действительно набрать мышечную массу то этих коктейлей будет маловато.ведь в тех продуктах из которых мы их делает не всегда присутствуют те питательные вещества которые нам необходимы!ведь нужен не только протеин а еще и аминокислоты,ви тамины и тд.

+1 Artem_I Отзыв № от 11.01.2014 04:14

Добрый день! Скажите, пожалуйста, а нет ли какого-нибудь более дешевого варианта спортивного питания, а не товары из Интернет-магази нов? Может, можно просто дома сделать их этих же составляющих себе коктейль? Из натуральных продуктов, например?

+1 Евгений43 Отзыв № от 05.01.2014 16:49

такие вы профаны, читаю, удивляюсь. Зайдите на нормальный «железный» сайт и читайте. Почти все описанные здесь коктейли содержат огромное количество белка, соответственно употреблять их надо сразу после тренировки в течение получаса, связано это с тем, что в организме идут анаболические процессы(рост мышц), основным материалом служит белок.После тренировки, усвояемость белка повышается в несколько раз(волшебное время длится около одного часа после занятий) перед вами стоит две задачи – дать мышцам побольше протеина и восстановить гликоген.

+2 Armycoal Отзыв № от 16.11.2013 17:59

Очень хорошая статья! А сайт chudo-dieta вообще замечательный! Спасибо!

-1 Бекарыс Отзыв № от 15.11.2013 14:19

Коктейль Арнольда Шварценеггера сколька пить в день и сколька граммов,до тренировки или после?

+1 Славик Отзыв № от 25.10.2013 11:39

+2 Славик Отзыв № от 25.10.2013 11:35

Здрасте! Подскажите, подредактируйте рецепт коктеля.
мне 29, вес 67, рост 166
Где то недели 2 пью коктель:
— 250 молока
— 1 банан
— 100 грамм творог обезжиренный
— 1 сырое яйцо (белок)

Подскажите, может что убрать или добавить? и пить его до и после тренировки?
Тренировки обычно в обед 3 раза в неделю

+1 Славик Отзыв № от 13.08.2013 19:40

А коктейль №9 на сколько приемов рассчитан?
Можно же в коктейль добавлять варенье например?

+5 Виталий Отзыв № от 22.07.2013 20:50

спс за неделю 2.5 кг набрал

а какой котейль использовал?

а и это место овсяных хлопьев добовлял детское питание «малыш «

+5 Виталий Отзыв № от 22.07.2013 20:47

спс за неделю 2.5 кг набрал

а какой котейль использовал?

пил все но чаще 1, 2 но правда каждую неделю так набирать не будешь

0 Данич Отзыв № от 11.07.2013 12:53

Кристина это из-за стероедов

0 мистер х Отзыв № от 10.07.2013 14:10

не нарастите вы ими мышцы, к тренер говорю что наращивание мышц процесс не быстрый, а от протеинов развиваются болезни, злоупотреблять не надо

во первых именно я ими не злоупотребляю во вторых многие здель коктейли это почти чистый белок.

0 Никита Отзыв № от 08.07.2013 12:04

1. Коктель номер 4, надо пить после тренировок или до!?
2. В каких дозах его пить!?
3. Сколько примерно в нём белков!?
4. И можно ли к нему добавить джем или варенье!?

-3 вадим Отзыв № от 01.07.2013 16:19

спс за неделю 2.5 кг набрал

а какой котейль использовал?